La marche améliore la condition physique en renforçant le système cardio-respiratoire, en tonifiant les muscles et en améliorant la coordination générale.
En revanche, on sait peut-être moins que la marche améliore les performances cognitives des individus.
En effet des études sérieuses ont prouvé que :
- 30 minutes de marche par jour augmenteraient le flux sanguin cérébral de 20 %
- Les personnes qui marchent régulièrement ont de meilleurs résultats aux tests de mémoire et de réflexion
- Les personnes qui marchent trouveraient des solutions à des problèmes plus créatives que les personnes qui restent assises
C’est donc un fait avéré : la marche réflexive est une pratique qui va stimuler votre esprit, développer votre créativité et améliorer votre concentration.
Partant de ce constat, Denis Troch (ancien joueur et entraîneur professionnel de football, aujourd’hui Coach mental et d’optimisation de performance), et son coéquipier, Dominique Maguer, également professionnel de l’accompagnement et préparateur mental à la performance ont co-crée Parcours Parenthèse, une application qui allie la marche et la réflexion (la marche réflective) sur des parcours en extérieur.
Denis Troch
Dominique Maguer
Le fonctionnement est simple : l’utilisateur télécharge un parcours de marche (il y en a 150 aujourd’hui en France) et une thématique de réflexion (comme la confiance en soi, la gestion du stress ou encore la motivation), parmi les 50 possibles, sur laquelle il souhaite réfléchir… Il se rend au départ du parcours, il démarre le programme et il n’a plus qu’à se laisser guider par les consignes tout au long de sa promenade introspective.
La « marche réflective » aura bien sûr d’autres bienfaits intéressants : En favorisant la production d’hormones du bonheur comme la dopamine et la sérotonine et en stimulant la sécrétion d’endorphines, elle va permettre de diminuer stress et anxiété et améliorer le bien-être émotionnel. En résumé, une excellente activité pour développer un esprit sain dans un corps sain 😊 !
Vous êtes intéressés ?
Pour découvrir et télécharger parcours parenthèse, c’est ici :
